每天我們都會需要攝取許多不同的維他命，除了透過保健食品，也可以從我們的飲食中攝取。下面列舉常見維他命的來源，讓你可以透過平常吃的食物來攝取需要的維他命。

 

【Vitamin C 維他命C】

‧ potatoes 馬鈴薯

‧ tomato番茄

‧ broccoli 花椰菜

‧ green pepper 青椒

‧ strawberry 草莓

‧ citrus fruits 柑橘類水果

 

【Vitamin B6 維他命B6】

‧ beans 豆類

‧ grains 穀物

‧ nuts 堅果類

‧ meat 肉

‧ fish 魚類

‧ eggs 蛋

 

【Vitamin A 維他命A】

‧ milk 牛奶

‧ pumpkin 南瓜

‧ fish 魚類

‧ eggs 蛋

‧ carrots 紅蘿蔔

 

【Vitamin E 維他命E】

‧ corn 玉米

‧ vegetable oil 蔬菜油

‧ olives 橄欖

‧ wheat germ 小麥胚芽

 

【Vitamin D 維他命D】

‧ milk 牛奶

‧ cereals 榖片

‧ butter 奶油

‧ cheese 起司

‧ fish 魚類

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※本文節錄自《愛上10堂美容美體英文課（16K+MP3）》

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